오른 주먹의 1·2지를 펴서 끝을 코 가까이 올려 댔다가 내리는 동작을 두 번 반복하며 심호흡을 느리고 크게 한다.
호흡
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오른 주먹의 1·2지를 펴서 끝이 콧구멍으로 향하게 하여 두 번 밀어 올린 다음, 두 손을 펴서 손바닥이 안으로, 오른 손끝이 왼쪽으로, 왼 손끝이 오른쪽으로 향하게 전후로 놓고 좌우로 두 번 엇갈리게 움직인다.
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오른 주먹의 1·2지를 펴서 끝을 코 가까이 올려 댔다가 내리는 동작을 두 번 반복하며 심호흡을 느리고 크게 한다.
오른 주먹의 1·2지를 펴서 끝이 콧구멍으로 향하게 하여 두 번 밀어 올린 다음, 두 손을 펴서 손바닥이 안으로, 오른 손끝이 왼쪽으로, 왼 손끝이 오른쪽으로 향하게 전후로 놓고 좌우로 두 번 엇갈리게 움직인다.